Dilansir dari Kompas, senam lantai adalah kegiatan olahraga yang dilakukan di atas lantai. Gerakan senam lantai ini cukup beragam, mulai dari berguling hingga melompat. Untuk meminimalisir risiko cedera, olahraga senam lantai bisa dilakukan di atas alas berupa matras. Ada dua jenis olahraga senam lantai yakni senam tanpa menggunakan alat, dan 7. Mountain Pose (Tadasana) Mountain pose atau pose gunung merupakan gerakan senam yoga untuk pemula yang bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh. Kamu hanya perlu membuat posisi berdiri diam dengan dada yang terbuka lebar, dengan tangan di samping. Lalu rasakanlah kaki di lantai dan sensasi di kaki serta punggung. Gerakan langkah dalam aktivitas senam gerak berirama ini dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut ini: a. Langkah yang pertama, berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Kemudian, langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. c. Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit. d. Untuk bisa melakukan gerakan ini kita harus memiliki kelenturan tubuh yang baik sehingga gerakan ayunan lengan bisa dilakukan dengan luwes dan lentur. Berikut adalah cara melakukan gerakan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang : 1. Berdiri tegak dan langkahkan kaki kiri ke arah depan. 2. Luruskan kedua lengan ke arah depan sejajar dengan
Ini gerakan senam hamil untuk percepat persalinan normal. 1. Senam kegel dapat mempercepat rangsangan kontraksi pada janin. 2. Kamu dapat melakukan senam ibu hamil gerakan duduk untuk usia 7 bulan. 3. Gerakan kayang untuk senam ibu hamil 8 bulan. 4. Gerakan merangkak bisa kamu lakukan untuk senam ibu hamil 9 bulan.
Kelebihan utama dari senam lantai tanpa alat adalah fleksibilitasnya, yang memungkinkan individu untuk berlatih di rumah, di taman, atau bahkan di tempat kerja. Latihan senam lantai tanpa alat ini memberikan alternatif yang efektif dan mudah diakses untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Penting untuk selalu memperhatikan postur tubuh yang benar

Panduan melakukan squat yang benar supaya tak sakit punggung. Bila Anda mengalami sakit punggung bawah ataupun bagian atas setelah squat, maka ini artinya Anda harus memperbaiki gerakan dan posisi. Teknik squat yang benar (sumber: Healthline) Begini cara melakukan squat yang benar. Awali dengan posisi berdiri tegak.

Manfaat senam aerobik ini dapat memperkuat jantung dan membantunya memompa darah dengan lebih efisien ke seluruh tubuh. Selain itu, bisa menjaga pembuluh darah agar bersih dengan meningkatkan kolesterol (HDL) "baik" dan menurunkan LDL "jahat"dalam darah. Baca Juga: 13 Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan dan Kecantikan.
\n \n \n \nsenam siap berdiri yang tegak

Langkah putar silang atau yang disebut Draipas dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut. Sikap awal berdiri tegak dengan langkah kaki kiri. Pada hitungan ke-1, angkat dan langkahkan kaki kiri ke samping kiri. Pada hitungan ke-2, putar badan 180° ke kiri dan langkahkan kaki kanan, hingga menghadap ke arah sebaliknya.

f8WZC.
  • qpn01o0n19.pages.dev/333
  • qpn01o0n19.pages.dev/217
  • qpn01o0n19.pages.dev/362
  • qpn01o0n19.pages.dev/969
  • qpn01o0n19.pages.dev/754
  • qpn01o0n19.pages.dev/735
  • qpn01o0n19.pages.dev/896
  • qpn01o0n19.pages.dev/705
  • qpn01o0n19.pages.dev/903
  • qpn01o0n19.pages.dev/940
  • qpn01o0n19.pages.dev/957
  • qpn01o0n19.pages.dev/420
  • qpn01o0n19.pages.dev/795
  • qpn01o0n19.pages.dev/388
  • qpn01o0n19.pages.dev/128

    • senam siap berdiri yang tegak